Ваш рейтинг статьи:
[Total: 1 Average: 1]

Фазовый будильник лучше, чем обычный!

Фазовый будильник лучше, чем обычный!
Лого ontheedge.ru
10 Декабрь 2013 Рубрика: Гаджеты

Продолжая исследование на тему «Как легко вставать по утрам», а также специфику ранних подъемов и комфортного пробуждения, пишу эту статью о биобудильнике. Я столкнулся с таким интересным изобретением человечества, как фазовый будильник, и решил посвятить ему отдельный пост. Ученые, которые изучают сон человека, утверждают, что есть

Две основные фазы сна: быстрый и медленный сон

 

1306215033_sleep_hours

 

Самое оптимальное время для легкого выхода из сна, как установили ученые, это момент выхода из фазы быстрого сна. Возможно, вам знакомо ощущение, когда вы, проспав 8 часов, встаете по будильнику, а кажется, что всю ночь вагоны разгружали — тело разбито и очень хочется спать еще. Дело в том, что будильник разбудил вас в медленную фазу сна, и теперь вы чувствуете себе не очень хорошо.

 

8ohi

А бывает и так, что проспав какое-то время, вы сами встаете без будильника, и понимаете, что вы отлично выспались и полны энергии и жизни. Как правило, если человек просыпается сам, без посторонней помощи, то это происходит, как раз во время выхода из быстрой фазы сна.

Что же делать, если мы хотим использовать наш сон на все 100% и при этом легко вставать по утрам?

000004015

Я думаю, что здесь есть два принципиально разных подхода к этому вопросу.

  1. Ложиться спать с таким запасом времени, чтобы точно выспаться и встать без всяких будильников. Обычно рекомендуют ложиться до 00-00, тогда и высыпаешься лучше. Однако, не всегда такой подход возможен из-за ритма современной жизни.
  2. Вставать с будильником, но «по-умному», чтобы будильник будил вас в тот момент, когда вы выходите из фазы быстрого сна.

 

Sleep-Time-Alarm-Clock-Icon

Какие есть приложения с фазами сна для телефона, которые определяют, когда вам проснуться?

Недавно я поставил на свой четвертый IPhone приложение Sleep Time. Оно работает очень интересным образом: вы ставите будильник в приложении, кладете телефон рядом с подушкой экраном вниз, а телефон считывает ваши движения во время сна и определяет, какая фаза сна у вас наступила, когда вам пора вставать. Исходя из этих данных, приложение определяет, когда вас лучше разбудить и будильник мягко вас пробуждает.

Я проверил работу приложения на себе, и могу сказать, что просыпаться таким образом – восхитительно. Это гораздо комфортнее, и приятнее. Легко выходишь и легко просыпаешься. Но так же могу сказать, что спать по 4 часа в сутки, вставая по сигналу фазового будильника, вам вряд ли удастся – рано или поздно организм попросит обратно часы, которые вы недоспали, если до этого вы спали по 8 часов в сутки.

Всё, что дает фазовый будильник – это ощущение бодрости и здоровья с утра, когда вы поднялись. Штука интересная, однозначно, буду и дальше смотреть на результаты.

 

axbo

 

Так же хочется заметить, что

на рынке есть и стационарные будильники, для мониторинга фаз сна.

То есть отдельное самостоятельное устройство. Самое широкое распространение получил аппарат фирмы Axbo. Он представляет собой коробку с процессором и специальный напульсник, который будет считывать частоту вашего сердца, пока вы спите, и определять фазы сна. Будильник чувствует фазу сна, словом. Купить его можно через интернет по цене от 164 евро, в России, как обычно — подороже. Работает от сети, все достаточно просто у него.

Так как технология мне симпатична, возможно, дозрею до приобретения такого устройства.

А пока попробуйте приложение Sleep Time, как минимум, интересно. Можете написать в комментарии, если у вас был опыт использования подобных приложений или устройств, буду рад пообщаться на эту тему.

На какое время лучше ставить будильник, чтобы проснуться?

На мой взгляд, постановка вопроса — в принципе не верная. Ваше тело, и вы, сами знаете, сколько вам нужно времени, чтобы восстановится и проснуться отдохнувшими. Будильник для пробуждения в быструю фазу сна нужен прежде всего тем, кто часто должен вставать «разрывая» размеренный сон, например, из-за работы.

Возвращаясь к вопросу, хочу сказать — если вы знаете, сколько вам нужно спать в сутки, то нужно просто ложиться за такое количество часов, чтобы вы могли выспаться.
Такое вот дао-какао.

В конце статьи могу поделиться фишкой - как ставить будильник, чтобы вставать легко, которая мне начала давать возможность и высыпаться и ложится не так поздно, как раньше. Если ей овладеть, то необходимость в будильнике, который будит в быструю фазу сна — отпадет сама собой. Ну и появится возможность отличная вставать еще до будильника. Если интересно — напишите в комментариях, поделюсь.

Текст — НЕсонный Дмитрий Пелин © приключенческий проект «На Грани»

Узнавайте О Новых Статьях По Почте

Комментарии к записи "Фазовый будильник лучше, чем обычный!" 3 комментария
  1. Ridis :

    У меня проблемы со сном, не могу толком высыпаться и заснуть сразу. Рекомендуют ложиться до 00-00, но я всегда ложусь около 21:00. Интересная приложение Sleep Time, но я немного сомневаюсь, что телефон считывает ваши движения во время сна и определяет, какая фаза сна у вас наступила, когда вам пора вставать. Конечно стоит попробовать это приложение для хорошего сна.

    Ответить
    • DIP :

      С мужчиной всё в порядке =)

      Ответить
    • DIP :

      встаю сейчас в 6 утра, ложусь за до 00-00. Эксперимент продолжается уже вторую неделю, по итогам напишу пост.

      Ответить
Ваш комментарий:

Мы в соц сетях
Facebook Вконтакте Twitter
Google + Youtube RSS
Рубрики блога
Это интересно

Фазовый будильник лучше, чем обычный!