Ваш рейтинг статьи:
[Total: 0 Average: 0]

Помогает ли эллиптический тренажер похудеть? Отзывы худеющих заставили меня принять решение

Лого ontheedge.ru"/>
4 Январь 2016 Автор: Дмитрий Рубрика: Гаджеты

Мир фитнеса всегда развивается. То, на чем многие из вас занимались в прошлом году уже, не то, что вышло из моды, просто... Тренажеры постоянно модернизируются и именно этим фитнес в спортивном зале, отличается от простых занятий в домашних условиях. Я всегда буду писать, что спорт – это неотъемлемая часть моей жизни. Любой негатив, проблему, стресс я «сбрасываю» в зале и выхожу оттуда уже совершенно другим человеком.

Во время занятий можно подумать о чем-то своем, переключить мозги от работы и рутинных проблем, насладиться общением с профессиональными тренерами и посмотреть на красивых девушек. Сегодня я хочу затронуть такую тему, как: Эллиптический тренажер Отзывы худеющих в интернете о нем разняться, кто-то выступает «за», другие, категорически против. Пришло время и нам с вами выбрать, на чьей мы стороне.

Если брать во внимание только условности, то все тренажеры я поделю на 2 типа: те, что повышают выносливость (для занятий кардио) и те, что развивают силу. К первому виду я отнесу – беговую дорожку, велотренажер, степпер, эллиптический и гребной тренажер. Силовую ячейку в любом зале занимают различные скамейки, тренажеры TRX, турники, где спортсмены орудуют только своим весом. Естественно, такая классификация не абсолютна: занятия на всех тренажерах сделают вас более сильными и выносливыми, но вы получите разные результаты.

Эллиптический тренажер – что же это такое?

Эллиптический тренажер соединил в себе эффективную тренировку на беговой дорожке, при этом отсутствует ударная нагрузка на суставы и спину. Для похудения — это идеальный вариант. Тренинг кросс (когда вы ходите по эллиптической траектории) оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, также присутствуют элементы силового тренинга для всех групп мышц.

Принято считать, что своего рода «эллипсовидные шаги» целенаправленно оказывают положительное воздействие на все проблемные области и особенно это касается мышцы ног, подкачиваются ягодицы и уменьшаются бедра. Благодаря специфичной конструкции вы параллельно будете тренировать грудные, спинные мышцы и руки.

В основе цены этого тренажера (от $250) масса маховика, максимальный вес тренирующего, что выдержит машина и количество вмонтированных тренировочных программ. На рынке представлены эллиптические эргометры, которые имеют электромагнитную систему нагрузки, что измеряется в Ваттах.

Типичная ошибка пытающих похудеть дома

Вы заметили, что в последние годы все массово начали худеть. Не знаю, виной тому Инстаграм, очень много в нем аккаунтов, которые призывают вас изменить свое тело, мотивирующие фото, разные программы, что можно купить онлайн даже можно заказать доставку здоровой еды и программу тренировок прямо домой.

Все больше людей записывают в спортзал не только в популярные месяцы (перед поездкой на море). Если раньше в субботу и воскресение в зале не было людей, то сегодня их много, и это несмотря на то, что спортивных заведений в городе как грибов в лесу.

Если вы хотите похудеть важно, не только сбалансировать свое питание, не употреблять всякие запрещенные продукты, но и активно заниматься спортом. Эллиптический тренажер, в этом вопросе, будет, словно волшебный пинок для любого мужчины.

Тренироваться нужно с умом, поэтому я неоднократно во многих статьях советовал вам несколько тренировок провести под пристальным присмотром тренера, только так вам удастся избежать типичных ошибок и провести свое время в зале с максимальной пользой.

Часто я вижу, что девушки, да и парни, на эллиптическом тренажере выставляют слабый или самый низкий уровень нагрузки.

В результате, многие максимально разгоняются, а затем двигаются практически инерционно, хотя необходимо, чтобы каждый шаг вам давался с усилием, вы словно будете его выжимать, как штангу на последнем подходе. Выставьте нагрузку таким образом, чтобы каждый раз вы давили на подножку. Сильно не разгонитесь, зато процент калорий, что вы потеряете, станет существенно больше.

Не могу отказаться от еды…

У меня есть друзья, которые не представляют своей жизни без вкусной еды. Вкусная, в их понимании, это: жареная картошка, кусок свиного стейка, шашлык, наваристый борщ. Ну не могут мужчины, как женщины, кушать салат Айсберг и заедать все это куриной грудкой. Да, у девушек есть другая слабость: сладкое, но практически все мужчины выберут жареную котлету вместо торта Наполеона.

До своего похода в тренажерный зал я думал, что похудеть и набрать нужную форму можно за несколько месяцев. Но, сегодня я понял, насколько тогда мое мнение было смешным. Если вы думаете, что сможете набрать мышечную массу и потерять жир меньше чем за полгода, вы обманываете сами себя. Вы будете попросту толстеть.

Если нужно сделать акцент именно на мышцах придется серьезно попотеть и придерживаться строгой программы тренировок. Всегда, во всех своих начинаниях, будьте честны с собой и не ставьте себе заоблачные сроки реализации цели.

Если вы никак не можете справиться с желанием покушать, просто добавьте в свою типичную программу еще одну тренировку. Сначала выполните силовую через несколько часов после пробуждения, потом под вечер, используйте эллиптический тренажер, чтобы провести интенсивную кардиотренировку. Так, вы никогда не наберете лишний жир, вне зависимости от того, что будет на вашей тарелке.

Хочу приобрести его для дома

Если вы хотите максимально использовать с пользой свое время, и у вас нет свободного времени, чтобы добираться в спортивный зал, задумайтесь о покупке эллиптического тренажера. Но как выбрать именно тот, что нужен вам?

На что стоит обратить внимание:

  • Производитель – как вы уже догадались, чем популярнее компания, тем профессиональнее и качественнее будет оборудование, но, раскрученное имя стоит в несколько раз дороже. Не буду здесь говорить вам о каком-то определенном бренде, чтобы никто не подумал, что я занялся рекламой, поэтому перед покупкой лучше почитать отзывы в интернете, поговорить с инструкторами по фитнесу, с консультантами в магазине и выбрать тот тренажер, что будет оптимален по цене и качеству. Среди всего изобилия товаров я свой выбор остановил на .
  • Компактный, экономный, полностью выполняет поставленные перед ним задачи.
  • Ширину педалей – если они действительно широкие, значит, родственники, что живут с вами, тоже смогут заниматься на тренажере и худеть вместе с вами. Если вы покупаете его для всех членов семьи, остановите свой выбор на эллиптической модели с широкими и длинными педалями.
  • Поручни – кроме ручек, что будут двигаться вместе с вами во время занятий, эллиптические тренажеры должны быть оснащены крепкими «рожками». Благодаря этому можно существенно увеличить список выполняемых упражнений, и, в свою очередь, больше проработать все группы мышц.
  • Прочность – никогда не покупайте то, что не попробуете. Не нужно стесняться встать на тренажер и сделать несколько движений, перед тем, как заплатить за него деньги. В противном случае вы просто рискуете приобрести некачественный товар, который будет шататься во время ваших занятий. Но, с другой стороны, может это поможет развить координацию (шутка).
  • Допустимый вес – спросите у продавца, человек какого максимального веса может заниматься на тренажере. Всегда делайте покупку, чтобы оставался вес с запасом, если вы находитесь в категории 90 кг, то изделие должно выдерживать 110 кг. Такая маленькая хитрость обезопасит тренажер от поломок, а вы лишитесь затрат на проведение ремонта и покупку нового агрегата.

Многие, наверняка напишут в комментариях: «Я не куплю тренажер домой, потому что у меня негде его поставить». Да, это, правда, габариты его существенные, а если площадь вашей квартиры не позволяет вместить такой агрегат, рациональнее оставаться в своем весе и мечтать о мышцах и подтянутом коре.

Но, всегда есть альтернатива, на рынке особенной популярностью пользуются тренажеры, что можно легко собрать и разобрать. К тому же, это плюс и для транспортировки изделия, его можно перевести и в общественном транспорте, только нужно будет заплатить контроллеру за перевозку дополнительного груза.

Работа мышц

Какие мышцы работают во время тренировки?

За счет специфической конструкции, обеспечиваются особенные механические движения, во время которых вы идеально сможете проработать и привести в порядок:

  • Руки и плечевой сустав;
  • Пресс, спину, и весь корпус;
  • Бедра и ягодицы.

Можно с уверенностью сказать, что во время занятий работают все группы мышц. Однако, не стоит себя тешить иллюзиями и верить, что эллиптический тренажёр способен существенно повлиять на рост мышцы.

Они не будут увеличиваться в объеме. Этот тренажер обеспечивает интенсивную кардионагрузку, и приведет ваши мышцы в тонус, при этом вы сбросите ненужные сантименты жировой прослойки. Но, набрать мышечную массу вам все-таки не получится. Для реализации этой цели рациональнее приобрести силовой инвентарь и заниматься с гантелями дома или в зале.

А что для вас важнее: набрать мышечную массу или похудеть? Ой, почему-то мне кажется, что читатели разделяться на 2 лагеря в зависимости от пола. Поэтому хочу сразу сказать: «Дорогие девушки, спорт — это конечно прекрасно, но не стоит себя истощать жесткими диетами и постоянными кардио, женственность проявляется в формах. Не верите? Спросите любого мужчину».

Поэтому не гуглите: «Как похудеть на эллиптическом тренажере?». Просто следуйте правильному питанию и комбинируйте это с занятиями на тренажере, и у вас непременно все получится.

Что-то я отошел от главной темы, мы рассматриваем группы мышц, что работают при занятиях на эллиптическом тренажере.

Кроме мускулатуры, вы будете тренировать выносливость. А она, как известно, обусловлена возможностями организма быстро осуществлять поставку кислорода в мышцы во время нагрузки, а в результате – улучшается работа сердечной и дыхательной системы. За несколько месяцев регулярных занятий, ваша выносливость станет больше на 40 процентов.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Если вы уже знаете, какие мышцы работают во время тренировки и почему стоит остановить свой выбор на эллиптическом тренажере, пришло время рассмотреть план будущих занятий. В основе интенсивности, продолжительности и частоты пульса напрямую зависят ваши цели.

Если вы поставили себе за цель укрепить здоровья и поддержать себя в отличной форме, вам стоит заниматься 3 раза в неделю по полчаса. Если же вы хотите сбросить пару тройку килограмм, делайте акцент на интенсивности и продолжительности. Рациональнее тренироваться 5 раз по 50 минут в неделю.

Чтобы занятия проходили с максимальной пользой, рассчитайте частоту тренировочного пульса. Если вы новичок, то непременно достигните успеха, при занятии с пульсом средней частотой. Это примерно до 120 ударов за 60 секунд. Через некоторое время этот показатель должен увеличиваться. Допустимая граница максимума ЧП, может определиться простыми подсчетами: 220 минус ваш возраст.

Отзывы реальных людей, которые использовали тренажер

Вы наверняка читали мои статьи о питании и спорте, одна девушка написала мне комментарий, в котором указала свой путь к стройности. Почему я добавил его в этот пост? Просто там написано об эллиптическом тренажере.

«Прочитав ваши статьи, я настолько вдохновилась, что сразу же поняла, что мне нужно кардинально изменить свою жизнь. Начала я с собственного тела. Вы много писали о занятиях в зале, давали рекомендации по поводу тренировок, а я хочу порекомендовать вам, позаниматься на эллипсоиде. Я с ним нее расстаюсь уже полгода. За эти месяцы не только скинула лишнее, мои формы стали совершенно другими. Решила не покупать себе его домой, занимаюсь в зале, кроме занятий на эллиптическом тренажере хожу на хип-хоп и йогу. Танцы помогают мне расслабиться, оторваться на все 100, и выплеснуть всю энергию. Постоянно придерживаюсь правильного питания, иногда могу сорваться и скушать печенье, но потом на эллипсоиде выставляю более жесткий режим и вперед к своей мечте».

Друзья, как я писал ранее мир фитнеса и спортивного инвентаря настолько разнообразен, что привычную беговую дорожку давно стоит дополнить чем-то новым и более модернизированным. Жду ваши комментарии на этот счет.

Подписывайтесь на блог «На Грани» и будьте в курсе последних новостей! Всего доброго.

 Текст — агент Q.

Ваш комментарий:

Мы в соц сетях
Facebook Вконтакте Twitter
Google + Youtube RSS
Рубрики блога
экскурсии от трипстер
Это интересно

Помогает ли эллиптический тренажер похудеть? Отзывы худеющих заставили меня принять решение