Ваш рейтинг статьи:
[Total: 2 Average: 5]

Восхождение на Эльбрус с юга. Интервью о подготовке для новичков

Лого ontheedge.ru"/>
4 Декабрь 2017 Автор: Дмитрий Рубрика: Полезное

Друзья, всем привет. С 28 апреля по 08 мая 2018 года команда приключенческого проекта “На Грани” отправляется на самую высокую точку России и Европы — Эльбрус 5642 м. Мы делаем экспедицию под кодовым названием «Точка Свободы: Эльбрус». Вся информация об этом приключении доступна в соц сетях по хештегу #ТочкаСвободыЭльбрус, и конечно, можно написать мне в личку, чтобы узнать подробности и принять участие.

Мы решили узнать подробности предстоящей экспедиции и расспросить Ивана Григорьева, руководителя нашей экспедиции и горного гида. Тема — восхождение на Эльбрус для новичков с юга. Подготовка к восхождению на Эльбрус, как подготовиться перворазникам, что ждать от экспедиции, и что нужно, чтобы все прошло на 100%.

Восхождение на Эльбрус — общая информация

Дмитрий: Иван, расскажи пожалуйста, кто такой Эльбрус, и почему всех туда так тянет?

Иван: Эльбрус — это спящий вулкан, имеющий две вершины, западную — 5642 м, и восточную — 5621 м. Гора находится на юге России в Кабардино-Балкарской Республике.

Еще Эльбрус — это огромный массив из камней, льда и снега, похожий на женскую грудь :-). Горы, как и женщины, вообще очень похожи, они манят своей недоступностью. И побывав однажды на одной из вершин, человек будет помнить её как первую ночь с женщиной, наполненную счастьем и романтикой.

 

Дмитрий: На счет первой ночи, тут кому как повезет 🙂 Мы ведь тоже на Эльбрус будем подниматься ночью?

Иван: В день штурма вершины мы выйдем в 1-час ночи и примерно за 8-10 часов достигнем вершины. По высоте это составит каких-то полтора километра. На спуск уйдет 4-6 часов. Таким образом, на восхождение в день штурма, у нас уйдет от 12 до 16 часов.

О руководителе экспедиции

Дмитрий: Ничего себе прогулка нам предстоит. Но давай по порядку. Расскажи немного о себе и твоем опыте в альпинизме?

Иван: Мое первое восхождение состоялось в 2009 году, это был сольный подъем на Эльбрус с северной стороны. Отчаянный акт глупости и героизма. Хотя в оправдание могу сказать, что уже тогда я был опытным марафонцем и скалолазом, имел за плечами около 300 прыжков с парашютом. Физуха у меня была на уровне, но опыт в альпинизме нулевой. Я начитался книжек, купил снаряжение и поехал в одиночку покорять Эльбрус.

 

Дмитрий: И как, он тебе покорился?

Иван: Нет, это он меня покорил. Вся эта природа, бабочки, горные ручьи, воздух на леднике, цветы, запахи и облака захватили меня с ног до самой макушки. Помню как просыпаюсь посреди ночи, высовываю нос из палатки, а надо мной мириады звезд. В горах очень много чудес, которые нигде больше не встретишь.

Дмитрий: И что было дальше?

Иван: Дальше стал ездить по альплагерям и учиться альптехнике. Очень много поднимался в одиночку: Казбек, Монблан, Маттерхорн, Бисхорн, Гран Комбен и десятки других вершин в Альпах. Излазил вдоль и поперек горные районы Безенги и Уллутау. Неоднократно участвовал в скоростных забегах на Эльбрус.

Гидом работаю с 2013 года. Сначала это были обычные путешествия с друзьями, которые не имели горного опыта. Затем они стали меня рекомендовать, таким образом у меня набирались группы. Всего на вершину Эльбруса поднимался 32 раза. Хотя попыток было намного больше. Эльбрус — очень капризная гора и погода меняется в считанные секунды.

В 2012 году поступил на факультет “Защита в чрезвычайных ситуациях”, при МЧС России. Отучился, получил образование, но в МЧС так и не остался. Интереснее работать в бизнесе, управляющим в разных проектах.

 

Дмитрий: Ты и сейчас водишь людей в горы?

Иван: В 2015 году у меня родилась дочь, поэтому, как нормальный муж, решил сделать перерыв. В это время работал управляющим пивоварни, торгового центра и директором по развитию. В прошлом году ездил в Альпы и Закопане, в этом году пока не получается, много другой работы. Сейчас основал несколько своих проектов, занимаюсь их развитием.

Дмитрий: Как твои планы на горы сочетаются с обычной жизнью?

Иван: Если честно, то очень тяжело, с одной стороны ты понимаешь, что живешь в обществе, где не все в порядке, и ты можешь на что-то повлиять. В этом разрезе работа гидом кажется мелочной, потому что, как ни крути, большинство людей воспринимают горы как развлечение. Но в горах ты чувствуешь настоящий искренний мир, где есть горы, Ты и друзья.

И чтобы свести это к общему знаменателю, в мыслях крутят два варианта — окончательно переехать в горы или остаться здесь и заниматься бизнесом. Думаю в итоге победит что-то альтернативное. Я уеду в горы, открою свой альпклуб и небольшую мануфактуру, где буду варить пиво, делать сыры, колбасы и приглашать друзей из разных стран мира.

Почему люди идут в горы и что они там ищут

Дмитрий: То есть ты считаешь, что большинство людей едут в горы развлекаться?

Иван: Ну это не просто развлечение, оно приправлено духом авантюризма, эгоизмом и желанием познать неизведанное. Но вообще, да — это развлечение. Хотя многие клиенты в конце экспедиций становятся другими. Но по прошествии времени возвращаются в обычное русло.

Почти каждый из них, после наших восхождений, хотел снова вернуться в горы. А это значит, что горы остались в их сердцах навсегда. Мне кажется развлечений в нашей жизни и так хватаете — кино, театр, телевизор… Поэтому я всегда рад, когда человек выносит что-то новое из наших путешествий, что-то, что он может применить к своему здоровью, семье и близким людям. Именно по этой причине мои программы включают мощную подготовительную часть.

 

Дмитрий: Как ты считаешь, почему люди выбирают твои туры?

Иван: Выбор гида — это личное дело каждого, кому-то нужен кнут с шамбарьером, кому-то шутки или седины под очками. Меня выбирают по нескольким причинам. Максимальная надежность, которая подтверждена фактами —  образование от МЧС, первого человека спас в 10-ть лет, помог тонущему другу. Никогда не брошу человека в беде, отношусь ко всем с теплом и заботой.

У меня хорошие знания по медицине. Могу зашить рану, определить причины болей и грамотно проконсультировать. Благодаря сольным восхождениям хорошо развита интуиция, которая играет важную роль в экстремальных условиях. Я постоянно поддерживаю себя в форме, бегаю в месяц от 400 до 600 км, занимаюсь скалолазанием, купаюсь в проруби.

Подготовка к восхождению на Эльбрус

Дмитрий: Какое состояние здоровья и физическая подготовка необходима для восхождения на Эльбрус?

Иван: По здоровью — есть список противопоказаний, к ним относятся почти все серьезные болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения и опорно-двигательного аппарата.

Что касается подготовки, то для начала расскажу о физиологии. Спортивная форма человека зависит от сердца и состояния мышц. Сердце — это висячий орган, который можно увеличить в размерах, и значит, он сможет больше перекачивать крови с кислородом. Состав мышц также можно менять, делать гликолитические волокна окислительными, и медленные волокна быстрыми. Есть специальные методики и в этом вообще нет проблем. Вопрос в том, нужно ли человеку развивать свой организм, чтобы подняться на Эльбрус?

По факту — этого не требуется. У нас долгая программа акклиматизации, рассчитанная на обычного человека. Кроме того, способность адаптироваться к высоте у каждого человека разная. И часто так бывает, что физически крепкий мужчина не может подняться на вершину, в то время как обычный бухгалтер шагает впереди всей группы. Просто потому, что его организм лучше “переваривает” высоту.

Поэтому когда я готовлю человека к восхождению, всегда узнаю, какие у него планы на дальнейшую жизнь. Если ему нужны знания по здоровью и спортивной физиологии, то я их даю, а если нет, то он вполне может подняться на вершину без спортивных тренировок.

Единственное, что я советую всем клиентам, примерно за месяц до выезда, не употреблять алкоголь, ложиться в одно и то же время, высыпаться, хорошо питаться и употреблять поливитамины.

 

Дмитрий: А что будет, если я захочу спортивную прокачку?

Иван: Тогда мы вместе проанализируем твой образ жизни — питание, режим работы и отдыха, физическую активность, эмоциональное состояние. Пройдем медицинскую диагностику, определим главную цель подготовки, пропишем программу тренировок, а после приступим к постепенному движению вперед.

Как подготовиться к восхождению на Эльбрус

Дмитрий: Это если подходить с умом, но многие начинают готовиться, ничего не понимая в методике и физиологии, чтобы ты им посоветовал?

Иван: Мне сейчас хочется говорить сарказмами, но пока воздержусь. Сердце можно увеличить в размерах долгой работой на низких пульсах — кататься на велосипеде 3-4 часа в день в течение 4-х месяцев. Состав мышц меняется также — сначала на низких оборотах мы набираем митохондрий и делаем мышцы окислительными, а затем работаем над качественным составов, ускоряем специальными упражнениями.

Здесь есть множество нюансов — не заболеть, чтобы мышцы не ушли, их надо закачивать и т.д. Обычному человеку это не нужно, т.к. сердце у нас и так работает на 100%, а мышцы почти всегда готовы проходить по 5 км в день.

И еще, забыл сказать, перед поездкой в горы обязательно нужно пройти осмотр у стоматолога. Если случится пульпит на высоте, то это будет очень большая проблема для всей команды. Обычно я ношу с собой обезболивающее, но у меня нет тонких специальных игл, и в случае чего, придется поднимать на уши всех вокруг, чтобы экстренно спустить человека вниз. При этом найти стоматолога в Терсколе ночью будет очень дорого и очень тяжело.

 

Дмитрий: Как долго происходит привыкание к высоте и как лучше проходить процесс акклиматизации?

Иван: Адаптация на 1 км высоты обычно занимает 2-3 дня, чтобы человек чувствовал себя комфортно. В первый день мы приезжаем на высоту 2000 метров, и к 4-му дню поднимаемся до 4000 метров. Еще через три дня мы будем готовы форсировать западную вершину Эльбруса 5642м.

Акклиматизацию лучше всего проходить постепенно, т.е. никуда не спешить, при этом налегке, не перетруждаться. Поэтому все наши акклиматизационные выходы будут пройдены с легкими рюкзаками. Остальное специальное снаряжение мы будем забрасывать в верхние лагеря с помощью снегоходов или ратраков.

Как я уже говорил, адаптация к высоте у каждого человека проходит по разному. Кого-то она вообще не пускает и примерно на 4 тыс. метров у человека начинается тошнота, головокружение или жидкий стул. Но это небольшой процент, и его можно сократить грамотной акклиматизацией.

Снаряжение и одежда для восхождения на Эльбрус

Дмитрий: На что стоит обратить внимание при выборе снаряжения для восхождения?

Иван: Обычно в альпинизме одеваются слоями. Нижний — термобелье, средний — флиска, верхний — мембрана непродувайка или пуховка. На высоте температура постоянно меняется, поэтому вся одежда для восхождения должна удобно одеваться и сниматься. Вообще есть даже такая поговорка, что альпинизм — это игра в переодевание. Вот ты идешь на высоте 4 тыс. метров, и тебе жарко так, что хочется раздеться, но через минуту небо закрывает тучами, дует ветер и ты одеваешь зимнюю пуховку.

Если сравнивать по ощущениям, то нужна одежда для пребывания в зимнем лесу в течение дня, наверняка у каждого найдется термобелье, пуховка и шерстяной свитер.

 

Дима: Где можно приобрести экипировку для восхождения на Эльбрус и одежду для альпинизма?

Иван: Если хотите продолжить заниматься альпинизмом, то можно приобрести экипировку в специальных туристических магазинах, но это довольно дорого. Хорошие бренды: Millet, Bask, Mummut, Black Diamond.

Хорошее соотношение цена-качество у российской компании Сплав, но у них скорее туристические вещи, чем альпинистские. В секондах встречаются вполне приличные экземпляры по хорошей цене, но их нужно искать, и на это уйдет какое-то время. Все вещи для восхождения можно взять в прокате у подножия Эльбруса.

Полный комплект обойдется примерно в 25 тыс. руб., но обычно он выходит дешевле за счет наличия личных запасов.

 

Дмитрий: Есть же еще специальное снаряжение

Иван: К специальному снаряжению относятся кошки, ледоруб, трекинговые палки, страховочная система, усы самостраховки, карабины, жумар и прочее “железо”. Все это тоже можно взять в прокате или попросить у знакомых друзей.

Что едят на Эльбрусе (о еде и воде)

Дмитрий: Нужно ли брать с собой еду, воду, средства первой помощи? Какие варианты с питанием есть на Эльбрусе?

Иван: В пакет участника входит питание, поэтому еду брать с собой не нужно. У нас предусмотрено 3-х разовое питание, плотные завтраки и ужины, и на обед перекусы — сухофрукты, печенье, сладости, травяной чай, сыры и колбасы. Еще будет приветственный и праздничный ужин в ресторане с национальной кухней, где мы попробуем настоящий айран, хычины и шашлыки.

Некоторые участники берут с собой элитный алкоголь, который можно выпить внизу после восхождения. Кто-то берет с собой спортпит.

С вегетарианцами и веганами мы сформируем индивидуальное меню, и вместе будем его готовить.

Групповая аптечка есть у гида, т.е. у меня. В ней находятся таблетки для общих болезней, противовирусные, антибиотики, средства первой помощи, хирургические инструменты, которые могу применить если помощи не будет, но вообще в компетенции гида оказать только первую помощь и вызвать спасателей. Так что все мои знания по медицине скорее всего не пригодятся. Если у вас есть специфические болезни, необходимо заранее предупредить об этом гида, сообщить порядок приема и место где медикаменты будут находиться.

Дмитрий: Как лучше питаться во время восхождения на Эльбрус, чтобы хватило сил подняться на вершину и вернуться домой?

Иван: Я знаю, что клиенты из других групп жалуются на питание, говорят что недостаточно. В нашей команде мы всегда берем еду с запасом. Будет много углеводистой пищи, которая хорошо заряжает батарейку на высоте, сублимированные продукты — сыры и колбасы, каши на любой вкус, хлебцы и сухофрукты.

На высоте обычно есть не хочется. Многие альпинисты скидывают после экспедиции по 5-10-ть кг. своей массы. Так что походы в горы — это отличный способ похудеть перед летним сезоном.

Мои знания помогут питаться грамотно, чтобы дойти до вершины и благополучно спуститься вниз.

Когда лучше восходить на Эльбрус: погода, ветер и осадки

Дмитрий: Когда лучше всего подниматься на Эльбрус новичкам, в какой сезон?

Иван: Если говорить о сезонах, то самый распространенный — это конечно лето. Но у него есть множество недостатков. Во первых, огромное количество людей, среди которых вам вряд-ли удастся насладиться первозданной природой. И во вторых, так как на Эльбрусе нет туалетов, то летом оттаивает все, что оставляют после себя более ранние восходители.

Поэтому летом лучше ходить с севера, но там очень длинные переходы с большими рюкзаками, которые вы точно будете проклинать, если не имеете соответствующей подготовки. А весной и осенью однозначно — южный маршрут. Оставшиеся, западный и восточный, подходят для опытных альпинистов.

 

Дмитрий: Что с погодой в мае, какая температура за бортом, что с ветром и осадками?

Иван: В мае будет переходный период из зимы в лето, поэтому погода ожидается суровая, но терпимая для новичков и холодрыг. В награду вы получите чистый снег и очень, очень красивые горы.

 

Дмитрий: Опасно ли это восхождение?

Иван: Ежегодно на Эльбрусе погибает около 30-ти человек, в основном это самостоятельные альпинисты, которые ходят без гида и соответствующей подготовки. Да, это опасно. Самые опасные места — косая полка и предвершинный взлет. Хотя при мне люди проваливались в трещины в районе Приюта 11. В горах везде поджидает опасность, поэтому всегда нужно быть начеку.

В моих путешествиях не было несчастных случаев (стучу по дереву :-). Когда работал инструктором в парашютном клубе, никто из моих учеников ни разу не получал травмы, возможно эти факты будут подтверждением безопасности.  

Штурм вершины, косая полка и опасности

Дмитрий: Сколько км в день проходят в среднем на Эльбрусе?

Иван: В среднем мы будем проходить по 5 км в день, но на вертикалях они чувствуются по другому. К примеру, если вы ходили когда-нибудь с женой по магазинам, то нагрузки примерно такие же, только окружать вас будут ледники, друзья и горные пики.

 

Дмитрий: Сколько по времени идет штурм вершины?

Иван: Уже отвечал на этот вопрос выше. Восхождение занимает 8-10 часов, спуск — 4-6 часов. Скорость зависит от погоды — состояния льда, снега, ветра и общего состояния участников.

 

Дмитрий: Расскажи поподробнее о косой полке?

Иван: Косая полка — это тонкая полоска из следов на высоте 5000 метров по которой идешь практически горизонтально. По правую руку над тобой возвышается восточная вершина Эльбруса, а по левую уходит ледник под углом 40-50 градусов, который именуют еще трупосборником. Этот ледник покрыт трещинами и сераками, и если сорваться туда, то человек скорее всего погибнет. Погибают на Косой полке достаточно редко. Передвижение по ней в хорошую погоду не представляет особых технических трудностей.

Дмитрий: Почему важен не только подъем, но и спуск?

Иван: Спуск вообще важен, на горе оставаться никто не собирается. Там холодно и со временем становится грустно. Тем более дома тепло и ждут котлеты от любящей жены или мамы.

На высоте человек расходует огромное количество энергии, сил на спуск остается меньше, концентрация внимания снижается. Кроме того, на спуске у нас задействованы почти неспецифичные мышцы, которые в обычной жизни довольно сложно подготовить к нагрузкам. Некоторых людей на спуске охватывает эйфория и они начинают бежать вниз, у некоторых садится батарейка и они ложатся на снег. Это последствия неправильной акклиматизации и питания при восхождении. Или просто физически человек оказался не готов к таким нагрузкам.

Как быть в числе тех, кто поднялся на вершину

Дмитрий: Почему не все доходят до вершины, и как быть в числе поднявшихся?

Иван: Самый главный фактор — это физиология. То есть то как ваш организм адаптируется к высоте и нагрузкам. Примерно 30% из тех, кто со мной не поднялся, заболели обычной простудой. Еще 25% не пустила высота. На 3-4 тыс. метров начинала болеть голова, их тошнило, и они не могли продолжить восхождение. Еще 30% не поднялись по погодным условиям, на Эльбрусе это нормально. Оставшиеся 10 и 5 % можно разделить на тех, у кого проявились старые болезни, в том числе опорно-двигательного аппарата, и тех, кто сам отказался от восхождения, сказав, что это ему не нужно. Последние потом сильно жалеют о своем решении, когда видят довольные лица поднявшихся на вершину ребят.  

Дмитрий: Чего категорически нельзя делать при восхождении и спуске?

Иван: Нельзя спорить с вашим гидом. Гид всегда прав.

У меня был случай, когда мы шли на акклиматизации, и над нами начала сгущаться гроза. Вообще гроза в горах — это очень опасно. Один парень из группы стал убегать вперед, а другой, наоборот, отставать. И вот так получилось, что тот, который убежал вперед, стал растягивать всю группу. В итоге мне пришлось ему очень жестко сказать,чтобы он вернулся назад. Но это не помогло. Я поднялся к нему и спустил его силой. Конечно же он потом обижался и говорил про сервис, отношение к клиенту и прочие умные слова. Но мне в тот момент было не до сервиса. Вот если бы они все разбрелись по склону, кто-то сорвался, а кого-то убило молнией, вот тогда бы действительно было печально. А так, если надо, я могу и пинка дать и затрещину, лишь бы клиент остался жив. Но мы эти вопросы стараемся решать еще внизу перед восхождением.

Пожелания новичкам, советы и рекомендации

Иван: Я бы советовал всем побывать в горах. Это уникальный мир, наверное, по ощущениям, как на яхте перейти океан. Запомнится на всю жизнь.

Подготовку к восхождению на Эльбрус лучше начинать не с восхождения, а с обычных сборов в альплагере, где вас обучат всем необходимым навыкам. И если уж действительно это захватит, то в мире есть огромное количество вершин, которые позволят совместить культурный туризм и капельку экстремальных приключений. А еще альпинизм — это очень теплое сообщество друзей и прекрасная мотивация для занятий спортом.

Текст интервью — Дмитрий Пелин / Иван Григорьев ©пециально для приключенческого проекта «На Грани»

Фото — из личного архива Ивана Григорьева.


Если статья была интересной и / или полезной — поделитесь ею в социальной сети, используя кнопки ниже, или просто разместите ссылку у себя на странице.

Это для нас лучшая благодарность и мотивация дальше развивать проект!

Друзья, приключенческий проект «На Грани» организует 11-дневную экспедицию на Эльбрус с 28 апреля по 08 мая 2018 года. Если есть желание присоединиться — пишите в личку, вышлем вам подробную программу нашего приключения и ответим на все вопросы.

Бонус: Видео интервью с Иваном Григорьевым о предстоящей экспедиции на Эльбрус от проекта «На Грани»

 

Ваш комментарий:

Мы в соц сетях
Facebook Вконтакте Twitter
Google + Youtube RSS
Рубрики блога
экскурсии от трипстер
Это интересно

Восхождение на Эльбрус с юга. Интервью о подготовке для новичков.