fbpx
Ваш рейтинг статьи:
[Total: 1 Average: 5]

Как я бросил курить электронные сигареты и вейп: личный опыт отказа от электронок

Лого ontheedge.ru"/>
19 июля 2024Автор: ДмитрийРубрика: Личный Опыт

Привет, это Дима. Я курил электронные сигареты и вейпы два с половиной года. Недавно бросил это занятие, и вот полтора месяца не употребляю никотин ни в каком виде. В статье поделюсь личным опытом отказа от курения, расскажу о трудностях, с которыми столкнулся, и дам ряд советов тем, кто хочет бросить курить.

Почему решил бросить курить электронки / Чем вреден вейп

Во-первых, начал замечать негативные последствия для здоровья: постоянные боли в легких, кашель и общее ухудшение самочувствия. Просадки по энергии и частая усталость. Плюс близкие начали замечать нездоровый землистый цвет лица, последние полгода.

Во-вторых, финансовые затраты на покупку электронных сигарет и жидкостей к ним стали слишком большими. Я тратил около 4000 в месяц. Один бачок с жидкостью для вейпа, и один сменный картридж в неделю. В год набегает около 50 000 затрат на вейпинг. С точки зрения бизнеса — это ваще норм, но с точки зрения клиента — полный отстой. Курение вейпа по деньгам — аналогично курению сигарет.

В-третьих, понял, что это занятие сильно влияет на продуктивность и настроение. В долгосрочной перспективе — курение электронок сужает сосуды, это приводит к ухудшению работы мозга. По простому — начинаешь тупить, и соображается хуже. Плюс руки и ноги постоянно мерзли, из-за сужения сосудов.

Подготовка к отказу от курения вейпа

Первый момент — перед тем как бросить курить вейп, открыл для себя дыхание по методу Вима Хофа. Не знаю, возможно, это плацебо и самовнушение, но регулярно практикуя дыхание ВХ на отказе, чувствовал себя менее нуждающимся в никотине и парении. Подробно пишу об этом опыте в личном тг-канале.

Второй момент — личный опыт отказа от курения сигарет. Некоторое время назад, решил распрощаться с привычкой курения сигарет, которые курил семь лет. Я знал, что меня будут долбить психологические флешбеки в привычных ситуациях, где курил вейп раньше, и будет хотется взять и запарить снова. Я знал, чего ждать, и это знание давало опору и понимание, что ждет в период отказа от вейпа.

Выбор метода отказа от курения электронных сигарет

Я выбрал метод полного одномоментного отказа от никотина, без использования никотиновых заменителей. Этот метод считаю самым подходящим, так как я хотел как можно скорее избавиться от зависимости. Никакой жалости к себе. Никакого потакания привычке. Просто отказываемся и все. Адьос, никотинос.

Отмечу вот что — дыхание ВХ начал практиковать за месяц до отказа от курения вейпа, и заметил, что начало снижаться потребление пропиленгликоля. Жижа для вейпа начала расходоваться в два раза меньше. Часто замечал, что вейп лежит не тронутый, просто не хочется, в тех ситуациях, где раньше парил электронку.

один из современных вейпов

Опыт отказа: первые дни и недели

В первые дни отказа от курения вейпа столкнулся с синдромом отмены.

В первые дни преследовало состояние рассеянности внимания, словно в дымке, а также, ощущение стресса и подавленное настроение. Легкие болели, возникало чувство сдавленных легких, чувствовал, что объем легких сократился.

Ночами спал беспокойно, часто просыпался от того, что кислорода не хватает и я задыхаюсь. Это было похоже на горные восхождения, когда спишь в палатке на высоте 4000+ и не можешь надышаться малым количеством кислорода.

Со временем начал замечать улучшения: стал просыпаться раньше и высыпаться за меньшее количество времени.

Ближе к концу первой недели стало чуть легче, хотя сохранялись кашель и боли в легких. Начались курительные флешбеки, и в моменты пауз между делами я часто хотел закурить. Я старался либо пропускать эти моменты через себя, проживая эмоции, либо дышать по Виму Хофу. Также много пил воды, стараясь не допускать обезвоживания.

На второй неделе отказа заметил, что дыхание стало чуть свободнее, но в легких еще оставались шумы и свист. При этом начал замечать больше запахов вокруг, что стало приятным открытием. Постепенно симптомы уменьшались, и к концу второй недели почувствовал облегчение. Сильный кашель и хрипы, которые были сначала, начали ослабевать.

Сейчас спустя более чем месяц после прекращения курения вейпа остается эффект уменьшенных легких. Боли, хрипы, свист и кашель ушли. Стало больше энергии. Сон нормализовался и вошел в норму 8и часов в сутки.

Поддержка и мотивация

Написал статью, потому что знаю, как сложно сделать первый шаг к избавлению от вредной привычки. Бросаешь курить, а люди курящие вейп вокруг словно сговорились — курят и курят)) А ты один в поле воин — и некому поддержать. Но не вешай нос — ты вовсе не один, протягиваю руку помощи, и говорю, что все в порядке.

У автора получилось, значит, получится и у тебя.

Курить вейп — не круто, круто — не курить. Пройти через зависимость и сказать «Еее, твою мать! У меня получилось! Я чувствую, что стал гораздо более энергичным, здоровым и мощным!».

Изменения в жизни после отказа от курения вейпа

После отказа от курения электронки начал замечать положительные изменения. Улучшилось дыхание, исчезли боли в легких, повысилась энергия и выносливость. Снова стали теплыми руки и ноги. Цвет кожи на лице вернулся в норму. Денег в кармане стало оставаться больше. Стал, кстати, меньше пить кофе. Раньше кофе пился вместе с вейпом, сейчас потребление напитка сократилось. Считаю, что на перспективу, на дистанцию — это правильное решение.

Подозреваю, что есть масса последствий, о которых потребители этого нового способа потребления никотина еще не знают. Ибо релевантный опыт будет накоплен лет через 30-50. Да и состав вейпа не очень понятен.

Советы тем, кто хочет бросить курить вейп

  1. Найдите сильную мотивацию для отказа от курения. Ответьте себе на вопрос «Зачем мне отказываться от курения электронки?»
  2. Подготовьтесь морально и материально. Запритесь дома на первые пару дней, пока будете запускать отказ от курения-парения.
  3. Избегайте ситуаций, которые спровоцируют желание курить, если знаете, что не выдержите.
  4. Найдите поддержку среди друзей и семьи, если знаете, что в одно лицо сдадитесь. Попросите помощи у близких в процессе отказа)
  5. Перенесите внимание на занятие спортом или хобби.

И-то-го

Мой опыт отказа от курения был полон трудностей, но я рад, что преодолел это. Надеюсь, что сей отзыв вдохновит читателя и поможет сделать первый шаг к здоровой жизни без никотина.

Окончательный вывод для себя — вейп и электронки заменяют сигареты, но не освобождают от никотина. Человека переходит на другой вид потребления — более опасный и более зависимый.

Если раньше, чтобы покурить сигареты, требовалось пройти в специальное помещение, то теперь не нужно никуда ходить — сидите и курите на рабочем месте. Просто пАрите за компом. Такая опасная простота. Тактильно новые модели электронок очень приятные — лежат в руках так, что с ними не расстаются. Курить — одно удовольствие, сотни вкусов электронок, белый классный пар, руки и помещение не воняют табаком. Нет запаха изо рта — мамка не спалит.

Считаю, люди подсаживаются сильнее на электронный вейп и одноразовые электронки, чем на сигареты.

Критический урон и вред электронных сигарет будет понятен только тогда, когда человек пропробует бросить зависимость и поймет насколько плотно сидит на вейп крючке.

Ни в коем случае не морализирую. Живите — как хотите, курите — что хотите.

Я поделился личным опытом, и рассказал о том, как это было непросто. Будьте здоровы.

ТекстДима Пелин (с) проект «На Грани»

Ваш комментарий: