Ваш рейтинг статьи:
[Total: 0 Average: 0]

Джетлаг – что это такое и почему он найдет тебя в любой точке планеты?

Лого ontheedge.ru"/>
3 Апрель 2017 Автор: Дмитрий Рубрика: Интересности

Привет, дорогие читатели! Вопрос, конечно, интересный и далеко не все знают на него ответ. Вынужден признаться, что и я в этом совсем не профессионал, а потому решил сам подробнее разузнать об этом и вам поведать. Надеюсь, информация будет полезной и слышать от знакомых и друзей вопрос «Джетлаг это что?» в дальнейшем не доведется.

Так вот, пошуршав немножко Интернет и вспомнив недавний полет друзей в Америку, выяснил, что с английского Jetlag переводится как Jet — реактивный самолёт и lag — запаздывание. То есть джетлаг – это не что иное, как состояние человека, когда он перемещается с одного часового пояса в другой, например, при перелете на самолете, и при этом чувствует себя паршиво. Примерно то же состояние наблюдается, когда мы переводим часы.

Наш биологический ритм не совпадает с дневным и все – голова болит, бессонница одолевает, усталость превращается в хроническую, есть не хочется и вообще все и всё раздражает. Знакомо? Еще как!

Синдром джетлага постоянно испытывают пассажиры авиалайнеров, вот именно поэтому говорят, что он найдет тебя в любой точке планеты. С этим нельзя не согласиться. Если расхождение во времени в 2-5 часов еще можно стерпеть, то перелет и разницу в 10-12 часов не почувствовать совсем невозможно. Некоторые наученные граждане готовятся к этому явлению заранее, ещё до отъезда, подстраивая свой режим под новый. Но это, как правило, не срабатывает. И по прибытию на место, чтобы прийти в чувство обычно требуется 5-7 дней.

Симптомы десинхронии

Во всемирной сети джетлаг еще называют десинхронией или десинхронозом. Сложные слова, не так ли? Гораздо проще дело обстоит с признаками этого явления, распознать их очень просто:

  • вы нервозны и встревожены;
  • очень сильно болит голова;
  • у вас нет сил, причем, настолько, что пошевелиться сложно;
  • возникновение апатии, на простом языке – безразличность ко всему;
  • чрезвычайная сонливость или наоборот бессонница;
  • тошнота и расстройство.

Эти джетлаг-симптомы не что иное, как нарушение работы всех внутренних органов и систем организма. Хотя следует отметить, что не все люди могут так бурно реагировать на смену часовых поясов. У некоторых этот процесс может быть не столь масштабным. Просто каждый из нас индивидуален и временный сбой ощущает по-разному.

Кстати, знайте: если вы дома привыкли рано просыпаться и без особых проблем вставать с постели, то вам сложнее будет перенести полет на запад. Когда же вы по утрам трудно просыпаетесь, несколько раз переводите будильник и вообще подъем вовремя нереальный, тогда сложности будете испытывать летя на восток.

Между прочим, умные люди подметили еще несколько особенностей. Например, напряженность от полета и перемещения во времени лучше выдерживает молодежь, если только здоровье не подводит и пристрастия к алкоголю и сигаретам не наблюдается. В основном в группу риска на страдание от джетлага входят дети и пожилые люди. Также следует отметить, что у представительниц слабого пола привыкание к иному времени проходит быстрее, нежели у мужчин. Так, что делайте выводы, господа!

Как бороться с джетлагом?

Анализируя все выше сказанное и вспомнив кое-что из личного опыта (я тоже летал в Америку), спешу поделиться с вами секретами того, как преодолеть джетлаг.

Так вот, перелет из Москвы в Сан-Франциско составит разницу во времени около 10 часов. Естественно, вынести подобную нагрузку на организм очень сложно – в сон клонит настолько сильно, что создается впечатление, будто вы в какой-то прострации, а прийти в чувство никак не удается. Это еще происходит и потому, что на улице заграницей день, в то самое время, когда вы дома спите, потому что ночь! А ночью ложиться в кровать совершенно не хочется, потому что дома день. И вы мучаетесь сильно, долго – до тех пор, пока в конце-концов обессилев, ничего не соображая, падаете и проваливаетесь в поверхностную мученическую дремоту. Это и есть то самое состояние, когда думаешь, как избавиться от джетлага! Но можно заранее к нему подготовиться.

Вот некоторые рекомендации:

  • Если в вашем «жизненном» расписании предвидится перелет, то за пару дней до этого события попробуйте несколько изменить свой привычный режим отдыха. Например, когда вы планируете лететь в восточном направлении, тогда спать и вставать надо раньше обычного, а когда в западную сторону, то соответственно позже.
  • Выбирая рейс, пытайтесь подгадать так, чтобы время по прилёту было не очень поздним и вы могли бы вовремя лечь спать.
  • И еще один совет: перед тем, как зайдете в салон авиалайнера, переведите свои часы на то время, куда вы прилетите – так на месте прибытия вы не будете обращать внимание на время, которое на данный момент дома и несколько легче перенесете перемещение во времени.

Мелатонин при джетлаге

Но знайте, все равно наши внутренние часы быстро перестроиться и привыкнуть к новому месту не смогут. Поэтому в помощь организму нужно принимать таблетки от джетлага. К примеру, Мелаксен. Это препарат, в состав которого входит гормон сна – мелатонин. Наш мозг его производит в то время, когда очень сильно хочется спать. Для того, чтобы не ощущать синдрома смены часового пояса и внушить организму, что пора спать, хотя на самом деле еще день, нужно принять таблетку где-то за 20 минут до сна.

Да, еще чтобы помочь организму окончательно в этом увериться, перед тем, как ложиться, создайте в комнате темноту, непроницаемо зашторив все окна. Эти таблетки не лечат, но хорошо помогают ускорить процесс привыкания к новому месту, так как с ними человек лучше высыпается. Я, конечно, не медик, но смею предположить, что принимать их могут и те, кто в принципе плохо спит. То же самое средство – аналог от белорусских производителей-фармацевтов, Меласон. Его состав и действие схоже с Мелаксеном, правда стоит намного дешевле.

А вообще знайте, вылечить и полностью избавиться от этого состояния невозможно. Единственное лекарство от джетлага – время, на протяжении которого организм перенастроится.

И вот еще пару советов:

  • По приезду (если это, конечно, день) старайтесь как можно дольше находиться на улице под солнечными лучами. Именно ультрафиолетовое излучение в данном случае положительно влияет на наши внутренние часы. В противном случае признаки джетлага могут только усилиться
  • Еще справиться с реакцией организма на длительный перелет поможет движение. Пробежка или простая разминка рано утром взбодрит вас, а занятия спортом вечером, наоборот, помогут раньше и безболезненно уснуть. Таким образом, вы ускорите процесс адаптации.
  • Если очень хочется спать днем – старайтесь этого не делать всевозможными способами. Но если уж не получается, то отдыхайте не более двух часов.
  • Во время сна, пытайтесь отгородиться от посторонних звуков. Для этого можно использовать беруши или что-то в этом роде. Именно спокойствие и тишина помогут вам перенастроить свои биологические часы.
  • Постарайтесь не употреблять много спиртных напитков и кофе – они пагубно влияют на нервную систему и мешают полноценному сну. Лучше пейте слабые чаи из разнообразных трав, которые помогут расслабиться.
  • И еще — если ваша поездка недлительная и занимает всего пару дней, тогда не делайте ничего. Просто вовремя отдыхайте, бывайте подольше на улице и тогда смену часовых поясов вы даже не заметите.

Джетлаг – наш повседневный «друг»?

Такое мнение тоже существует. Ученые доказывают, и я с ними вполне согласен, что если вы сначала недели, то есть в понедельник, чувствуете усталость и разбитость, то это самый настоящий социальный джетлаг. Специалисты настаивают, что эти признаки появляются из-за чрезмерного отдыха в выходные дни, или, наоборот – через излишнюю занятость, когда, как говорится, и присесть некогда. Такой перенапряг естественно пагубно сказывается на нашем организме. Что ж, вполне согласен. Сам иногда в понедельник чувствую такое бессилие, что выть хочется!

А доказали это исследователи из Чикаго, которые провели соответствующие опыты. Кстати, сам термин «социальный джетлаг» ввел немецкий ученый Тиллем Рённеберг, который и дал ему определение – несовпадение человеческого биоритма через ночную работу.

Так что, отдыхайте побольше, не перетруждайтесь и летайте «с умом» и тогда никакой джетлаг вам не страшен!

Подписывайтесь на приключенческий проект «На Грани» и делитесь впечатлениями в социальных сетях! До скорого, друзья.

 Текст — агент Q.

Ваш комментарий:

Мы в соц сетях
Facebook Вконтакте Twitter
Google + Youtube RSS
Рубрики блога
экскурсии от трипстер
Это интересно

Джетлаг – что это такое и почему он найдет тебя в любой точке планеты?