Как поднять энергетику своего тела: 6 советов от шустрого кролика

Всем привет! Знакомо ли вам чувство, когда ничего не хочется делать и энергетика тела на нуле? Депрессия и хандра, общая вялость тела, отсутствие каких бы то ни было жизненных сил, словом, жизнь – отстой и лучше всего просто побыть дома, поваляться на диване, смотря фильмы весь день.

Лично я проходил через такие периоды в жизни, и с каждым разом длительность таких периодов становилась все короче и короче. Сейчас у меня практически не бывает такого, чтобы моя жизненная энергия была близка к нулю. Максимум, один-два раз в год. Каким образом мне это удается?

Я не хочу лезть в эзотерику, и предлагать вам уходить в пещеры или монастырь. Давайте поговорим о совершенно простых вещах. Есть несколько основных правил, которые стоит помнить, если вы хотите постоянно генерировать достаточное количество позитивной жизненной энергии и быстро восстанавливаться при ее потере. Тогда вам будет хватать ее с избытком: и на путешествия, и на личную жизнь, и на работу с бизнесом, и даже на творчество. Правила очень простые, на первый взгляд, но главная фишка здесь не знать их, а применять. Как мы все помним «теория без практики – мертва». Возможно, вы даже где-то их читали, но сейчас вопрос в другом – являются ли эти правила неотъемлемой частью вас самих?

Итак, поехали —

Пишу только личный опыт, то что делаю сам:

Зарядка

Обыкновенная утренняя зарядка. «Ноги на ширину плеч, руки вдоль тела…» Когда я встаю с утра, обычно я очень хочу спать. Чтобы не быть сонной мухой после подъема, я делаю зарядку. Она меня окончательно будит, и я становлюсь бодрячком уже в начале дня. Какой вид зарядки я делаю? Это обычная суставная гимнастика, разминка. Можно добавить силовые упражнения — отжимания, пресс, приседания, планку.

Контрастный душ

Душ сам по себе отличное средство, проснуться с утра и получить заряд энергии с утра. Попробуйте чередовать холодную воду с горячей, и удивитесь тому, что будет происходить с вашим телом и мышцами. Даже настроение меняется в лучшую сторону!

Вода

Я пью много воды. Речь идет об обычной чистой воде, которая не является связанной. То есть это не кофе, не чай, не супы, и даже не газированная вода. Это обычная питьевая вода без газа. Рекомендованная норма от 30 мл чистой воды на 1 кг веса. При моем весе – это около 2,4 литров воды в сутки. Поначалу было тяжеловато, но потом привык, а сейчас чувствую себя дискомфортно и быстро устаю, если не пью достаточное количество воды. Вода отлично помогает поднять общую энергетику тела на должный уровень. Это становится заметно очень быстро, уже за первую неделю употребления.

Витамины и БАДы

Регулярно пью витамины, рыбий жир, льняное масло, и иногда различные адаптогены (женьшень, родиола розовая и тд). Как правило, все заказываю с американского сайта bodybuilding.com. Когда только начинал принимать все вышеописанные добавки, особо не верил в то, что они могут «прокачать» общий энергетический фон организма. Но после того, как продолжительность сна сократилась с 10 до 8 часов при достаточно серьезных нагрузках, как физических, так и психологических, я поменял свое мнение. А самочувствие – улучшилось! )))

21wg06

Спорт

По-моему, спорт – это классно. По сути, неважно, чем вы занимаетесь, бодибилдингом, драками, танцами, йогой или подводными шахматами. Важно то, что ваше тело, будучи подверженным определенным нагрузкам, будет производить больше энергии и мобилизовать все ресурсы, в том числе и энергетические. А нам это и нужно! Поэтому, вперед в спортзал и спортивную секцию, сбрасывать лишний вес и приобретать бодрость и здоровье!

main-image1

Питание

В завершении статьи хотел бы сказать немного про питание. Вообще, эта тема последнее время вызывает много споров – веганы троллят качков, качки веганов, кто-то пьет алкоголь и курит табак и смеется над тем, кто питается сырыми овощами и фруктами и так далее. Мой подход в настоящий момент к вопросам своего питания следующий: я ем все что хочу. Я ем мясо, правда, не очень часто (обычно 2-3 раза в неделю). Я не ем жирную пищу и стараюсь избегать откровенного фастфуда и жареного. Я пью много зеленого чая и почти не пью черный. Мало ем сладкого и соленого. Я предпочитаю следовать правилу компенсации: я стараюсь разбавлять количество съеденной еды в пропорции 1 к 1, таким же количеством свежих овощей и фруктов.

Все это не догмы, и не аксиомы. Да, иногда нарушаю. Но в целом, стараюсь придерживаться. Именно поэтому и мой вес пошел вниз и упал со 100 кг до 82 в настоящее время, да и чувствовать стал себя значительно лучше.

Это основные правила, которыми я хотел сегодня поделиться с теми, кто хочет немного прокачать свои жизненные батарейки и настроить их правильным образом. Не стоит забывать, что есть еще такая штука, как сон. Если вы не высыпаетесь регулярно, то это серьезные энергетические затраты для организма, и ваши раскаченные батареи будут отдавать всю энергию на восстановление после неполного сна. Поэтому, обязательно сон должен быть качественным и полноценным.

Текст — Дмитрий Пелин (с) приключенческий проект «На Грани»