Ваш рейтинг статьи:
[Total: 2 Average: 3]

Какой гейнер лучше взять для набора мышечной массы?

Какой гейнер лучше взять для набора мышечной массы?
Лого ontheedge.ru
4 Август 2016 Рубрика: Интересности

Привет дорогие читатели блога «На Грани»! Сегодня решил поговорить о таком наболевшем для многих вопросе – наборе мышечной массы. Я не являюсь сильным фанатом спортивного питания, но считаю, что существуют средства, способные реально помочь и при этом не навредить. Поэтому сегодня разговор пойдет о гейнере, который так любят мускулистые мужчины.

Что такое гейнер и с чем его едят

Перед тем, как приступать к выбору гейнера, для начала нужно уточнить, что же это такое? Само слово происходит от английского «gain», что значит увеличивать или наращивать. По факту – это пищевая добавка, спортивное питание, которое в основном состоит из углеводов. Также в его состав входит большое количество белков. Обычно количество углеводов в этом питании составляет от 50% до 75%, белка в нем меньше – от 15% до 50%. Также в его состав часто добавляются различные полезные для растущего организма вещества – витамины, питательные элементы.

gajner

Благодаря такому составу и соотношению его ингредиентов, гейнер не только восстанавливает запас энергии, но и всячески способствует росту мышечной массы, ведь он, по сути, состоит из чистого строительного материала для клеток и тканей организма.

В Интернете недавно наткнулся на информацию,

что его эффективность доказана исследованиями американских ученый, проводившимися в 2009 и 2011 годах. Подопытными в обоих случаях послужили профессиональные спортсмены, которые принимали эту добавку. Результаты оказались более чем удовлетворительными – специально подобранные белок и углеводы, входящие в состав продукта, не только эффективно усваивались организмом, но и долгое время снабжали его энергией необходимой для продолжительных и изнурительных тренировок.

Каждому свое…

О продуктивности тренировок с применением гейнера говорит то, что его используют профессионалы спорта, для достижения лучших результатов. У многих из них даже есть свои предпочтения – смесь белка и углеводов в пропорции один к трем. А они знают толк в таких вещах, ведь те, кто занимается каким-либо видом спорта на профессиональном уровне за одно занятие в зале тратят столько энергии, что восполнить ее при помощи обычной еды практически невозможно даже подготовленному организму.

Поэтому, худым новичкам и любителям, которые не привыкли к большим нагрузкам, не рекомендуется использовать смеси и программы, по которым работаю специалисты.

sick man

Но со временем, как известно, можно достичь любых высот, в том числе и достичь такого же уровня. Поэтому, для тех, кто занимается в умеренном темпе и не спешит наращивать темп и нагрузку, либо для людей с телосложением склонным к полноте предпочтительней будет гейнер с соотношением белков и углеводов один к одному, либо близким к нему!

Для тех, кто не понимает, почему просто нельзя взять самую лучшую и самую мощную добавку, вот хороший пример механики работы гейнера:

в одной порции добавки содержится около 50 грамм белков и 200 грамм углеводов. Количество энергии, получаемой с этой ОДНОЙ порции равно количеству энергии получаемой с килограмма вареной гречи с подливой, которую, к тому же, нужно съесть за один присест.

Осилить такое не каждому под силу, как в плане количества еды, так и в отношении действий организма, который внезапно получил непривычно большое количество энергии. Поэтому, к выбору добавки нужно отнестись максимально ответственно, а для надежности можно еще проконсультироваться со специалистом!

Почему в гейнере нет протеина?

В состав гейнера входят углеводы и белок, в малых дозах в нем могу быть витамины и полезные вещества. Но протеина в составе добавки нет. в чем причина, если он является главным строительным материалом для тела и отыгрывает важную роль в мышечном синтезе?

Все дело в количестве энергии, которая необходима для нормально роста тканей. Быстрое образование мышц требует больших затрат и даже увеличение веса, с которым осуществляется работа не принесет результата, если неоткуда брать силы. А для формирования новых клеток сил организму нужно очень много – количество, которое протеин покрыть не в состоянии.

stakan i smes

Совсем другое дело углеводы. Они и являются основным топливом, которое тратится на формирование мышц, и обеспечение других процессов в организме, в том числе и синтез всех необходимых элементов.

Только углеводы могут обеспечить восстановление сил после тренировок, быстрое возвращение тонуса и поддержание хорошего состояния и самочувствия. Поэтому гейнер рекомендуется принимать сразу после тренировки и утром. Это два ключевых момента, когда в организме происходит явление, которое описывается как углеводное окно.

В это время, в практически полностью истощены запасы гликогена – вещества, которое обеспечивает организм «быстрой» энергией. Это первый и важный совет, как пить гейнер – в то время, когда организму нужна энергия, он должен получать ее без задержек. А удобная к усвоению форма углеводов и белков сэкономит время и силы на их усвоение.

Пищевые добавки бывают разными, также, у них бывает разный рейтинг. Все гейнеры отличаются по сфере применения — в зависимости от того, какую цель вы преследуете.

Практически рекомендации

Здесь мы разберем, какой лучше гейнер для набора массы, вы узнаете, что лучше подойдет вам для ваших тренировок, чтобы как можно быстрее добиться желаемого результата.

Serious MassТоп добавок открывает Serious Mass (Optimum Nutrition)

Этот гейнер представлен как самый лучший, из придуманных для набора мышечной массы. В его состав входит большое количество элементов, которые непосредственно влияют на набор веса – в его состав включены аминокислотные пептиды и креатин моногидрата, которые многократно повышают эффективность его основных составляющих. Данный коктейль усиливает продуктивность роботы клеточных митохондрий, своеобразных энергетических резервуаров. Благодаря воздействию на них креатина они производят АТФ, что в свою очередь дает клеткам возможность усваивать больше аминокислот, принимающих участие в регенерации ткани мышц.

Следующий гейнер, получивший хорошие отзывы, это True-Mass (BSN).  True-Mass

Эта добавка выделяется среди прочих своим составом. Здесь идеально подобраны белки, которые создают эффективную смесь – матрицу, которой нет конкурентов среди смесей этого класса. Ее особенность в смешении быстрых и медленных белков разно типа, действие которых усиливается с помощью самых востребованной в организме аминокислоты – глютамина. Комбинирование разных белков воздействует на организм наилучшим образом и дает результаты, которых бы невозможно было добиться, используя только один его тип.

Еще один гейнер — Up Your Mass (MHP)

Up Your Mass

В его состав включены анаболики, разработанные по самой передовой технологии, секретному рецепту MHP. Их прием обеспечивает высокую продуктивность занятий, на протяжении нескольких часов. Также его особенностью является особая углеводная матрица с оптимальным содержанием белков. Также, эта добавка безопасна для тех, кто склонен к быстрому набору лишнего веса, благодаря содержанию углеводов с низким гликемическим индексом, а также нескольких источников медленных углеводов.

Mass Effect Revolution от SAN это высококалорийный гейнер

Mass Effect Revolution

Он создан для тех, кто желает набирать мышечную массу, не беспокоясь о том, что вместе с ней начнет проявляться жировая прослойка. Это стало возможным благодаря тому, что в его состав входит минимальное количество жиров и сахара. Также, в его состав включены различные источники белка – они прекрасно работают над тем, чтобы обеспечивать быстрое восстановление и рост мышечной ткани. Использование этой добавки обеспечит вам постоянное снабжение организма необходимыми аминокислотами около семи часов после его приема.

Надеюсь, данная информация была для вас весьма полезной! Буду рад поделиться иными своими размышлениями на тему набора мышечной массы и ответить на все ваши вопросы. Подписывайтесь на блог проекта «На Грани» и всегда будьте в теме!

Текст — агент Q.

Узнавайте О Новых Статьях По Почте

Ваш комментарий:

Мы в соц сетях
Facebook Вконтакте Twitter
Google + Youtube RSS
Рубрики блога
Это интересно

Какой гейнер лучше взять для набора мышечной массы?